Jak to dziś się walczyło...: Walczyłam jak lew i nie poległam jak mucha :-D. Tak mi się przynajmniej wydaje... Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x7x35kg 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x45, 1x10x50, 1x10x52,5kg. 10 min orbi: nie. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x25kg, [...]
[...] (5 ruchów samodzielnie + 3 z pomocą). 4. Pompki 3xmax: 9,6,4. 5. Wycisk. hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 2x8x5, 1x8x6kg., 6. Serratus crunch 3x6-8: 1x8x5, 2x8x6kg, (waga jednej hantli). Komentarz: goblet i Hipy weszły ładnie, w sumie sama byłam tak zaskoczona gobletem że śmiało dowaliłam i do wznosów bioder. Ja sapałam, tyłek i nogi [...]
[...] 1x10x11; 1x8x13; 1xx14,5kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 6x80; 3x90kg - kończyłam z 85 (rozgrzewka: 50 i 60kg). 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 10x 25; 27,5; 3 kg. Komentarz: Dobrze było. Ogólne wrażenie jest takie że plecy zaczęły mocniej dostawać do wiwatu - i bardzo dobrze [...]
[...] 8x13; 8x15; 6x17kg. 4. RDL 4x6-8: 6x70; 6x75; 6x80kg, z czwartej serii zrezygnowałam (rozgrzewka z 60kg). 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 13kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 1x10x27,5; 2x10x30kg. Komentarz: Górna część ciała nadspodziewanie dobrze. Ściąganie drążka bez pomocy, podciąganie - 2 pierwsze [...]
[...] ze caly filmik w beznadziejnym swietle to i tak wyglada na ogromny skok naprzod w sylwetce. Co do pozowania może nie najlepszy show jaki widziałem ale może to byc rowniez waga spowodowane. Jak zgubi sporo kilogramów i dopracuje program to wtedy bedzie miazga. Imo to najlepiej pozujacy zawodnik obecne i sama jego obecnosc wplynela na zmine [...]
[...] się kotleta" jak u Kaia czy Colemana. Kai to jeden z inteligentniejszych kulturystów, co można zauważyć nie tylko w wywiadach ale też w artykułach z MD. W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych.
Zdjecia z filmiku MD nakreconego podczas przygotowan do AC. Powinien ukazac sie juz niedlugo. Podobno po postawieniu na mniejsza, zgrabniejsza sylwetke (Mr. O 2009), co jak wiemy nie do konca wyszlo, na AC 2010 Kai po raz kolejny chce postawic na ogromna mase. Na seminarium MD w ten weekend jego waga na 4 tyg przed AC wynosila ponad 290 funtow.
W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych. Jakie to walory ideologiczne?
[...] zeby zarobic na ten sport daleko nie trzeba szukac bo i slyszalem o polskich fitneskach robiacych fikolik za kase ,niech se pika nawet arbuza .w tym sporcie 3 mc bez kasy i waga leci okrutnie a nie pojdzie przeciez pracowac do fabryki czy biedronki .jak wolfowi skonczyl sie kontrakt dzwonil wszedzie zeby zlapac nowego sponsora nawet do olimpu !
[...] Od ok 16 roku życia do wieku 21 lat ważyłam 53 kg- czułam się świetnie. Nawet lekarz sportowy za każdym razem dziwił się jak to możliwe, zero wahań w takim wieku. Teraz moja waga wynosi 6 kg więcej... Z tym walczę! dodam tylko, że wtedy również daleko mi było do anoreksji. Dlatego robię wszystko żeby wrócić na tamten tor. Za czasów idealnej wagi, [...]
[...] 200-300mg kofeiny 20g bcaa + witaminy 07.06.2014 Puchar Polski w Warszawie 15.06.2014 Puchar Polski w KWL Będzin to daty zawodów do których teraz się przygotowuję obecna waga to 64kg a więc mogę pozwolić sobie na podbicie wagi o 1-2kg ruszam z nową siłą nowymi planami będzie coraz lepiej postaram się kręcić więcej filmików z treningów Pozdro [...]
Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]
[...] ciężarów do treningów. Oraz... Nie jesteś już małolatką, o dobrej konstytucji kośćca, który jest nadwątlony niedowagą. __________ Policz swoją podstawową przemianę materii: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Wynik pomnóż przez 1.6 i wklej tutaj wyliczenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 12:56:40
olimp red weiler 20g moja waga 106kg - pompa 9/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 7,5/10 nie jest zle:-)) dzialanie bardzo podobne do assaulta z muscle parma:-) na nastepny raz walne 30g, bo nie bede sie rozdrabnial na 20 i 10g:-) wg producenta minimum 18g powinienem sypac, wiec walne 30g [...]
[...] ze pogoda nie dopisywała. Na początku robiłem mase.. jednak jak dobiłem do 100kg zmieniłem cel co okazalo sie dobra decyzją. Za pare dni kolejny test - definicja. obecna waga na czczo to 96kg, wymiarów nie znam bo obecnie mało mnie interesuja. Zakupiłem zbyt dużo supli, nie wszystko zjadłem wiec cześć wykorzystam do nastepnego testu nitro2 - [...]
rozwijasz sie więc pewne sprawy, miedzy innymi waga, sie jeszcze nie unormowały, więc wagą sie nie przejmuj, na diete za wczesnie, ale nie ma przeszkód zeby nie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oliwe jak najbardziej mozesz wlączyc do swojego jadlospisu, ale nie w takich ilosciach jak [...]
El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]
[...] go od redukcji bo raczej za bardzo progresji nie zrobie). Ktos jakies pomysly ma? Raczej 3 dni treningowe by mi pasowaly bo chce jeszcze zaczac biegac w DNT. Ogolnie waga +/- w granicach 82kg, lapa jakies 36-37cm, nogi 63-64cm, lyda 41-42cm - powiedzmy ze plan "minimum" spelniony. Rewelacji i fajerwerków żadnych, ale jeśli uda [...]
[...] wuropy i środkowej Azji, a jakoś ich nie widzimy. Fakt, że tam mma nie istnieje, ale właśnie w tych rejonach jest najwięcej talentów zapaśniczych. HW owszem, ale ta waga ogólnie nie jest tak mocno obsadzona. JJ polega głównie na zapasach (powiedzmy), a jest multum zapaśników na świecie, któzy by go zmiażdżyli w jego wadze. Boję się, że [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
